Tắm Rừng

Khái niệm tắm rừng tựa như được sinh ra dành cho người Nhật vậy. Nhật Bản là quốc gia gắn liền với rừng cả về văn hóa, tôn giáo cho đến tính chất địa lý – 2/3 diện tích lãnh thổ được bao phủ bởi rừng với chủng loại vô cùng phong phú. Người Nhật gọi liệu pháp này là shinrin yoku và phát triển nó thành một liệu pháp điều trị, một ngành khoa học với đầy đủ những lý giải rõ ràng. Tắm rừng đem lại những lợi ích như điều hòa tâm trạng, giảm stress, tăng khả năng sáng tạo, tăng cường sức đề kháng, giúp dễ ngủ, tăng cường sức khỏe,… Tất cả những điều này đến từ:

Tinh dầu tự nhiên trong cây phytoncide: cây dùng để diệt vi khuẩn, sâu bọ và là một phần trong chuỗi phản ứng hoá sinh giúp cây cối giao tiếp với nhau. Với con người, mùi hương từ cây có thể làm tăng số lượng và hoạt động của tế bào NK, tăng số lượng các protein kháng ung thư như perforin, granzyme A và granulysin đều tăng lên, giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng, tăng thời lượng ngủ, điều hoà huyết áp, ổn định nhịp tim, tăng biến thiên nhịp tim, ức chế hoạt động hệ thần kinh giao cảm và thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh đối giao cảm khiến hệ thần kinh cân bằng đem lại cảm giác thư giãn, giảm các chỉ số lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, thái độ xấu. Đặc biệt mùi hương cam chanh của phytoncide D-limonene giúp chống trầm cảm, cải thiện tinh thần và hỗ trợ tốt việc điều trị các bệnh tâm thần.

Vi khuẩn Mycobacterium vaccae: là một loại vi khuẩn phổ biến và vô hại. Chúng là một thành phần trong đất và chúng ta có thể hít chúng vào khi đi dạo trong rừng. Chúng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta, giúp cải thiện tâm trạng và suy nghĩ thông suốt, sáng tạo. Các nhà khoa học gọi mùi của chúng là geosmin. Chính loại vi khuẩn này mang đến mùi đất đặc trưng cho các loại củ nằm trong lòng đất. Mùi này mạnh hơn khi thời tiết khô hạn kéo dài, điều này giúp loài người tìm thấy thức ăn sau những cơn hạn hán.

Cảnh thiên nhiên: việc ngắm nhìn cảnh sắc thiên nhiên có thể kích thích sản sinh cytokine kháng viêm, một loại protein thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động năng nổ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân nằm phòng có cửa sổ nhìn ra cây cối hồi phục nhanh hơn những bệnh nhân nằm nơi góc tường. Màu sắc có tác động lớn đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta – nhất là màu xanh lá với xanh dương – và cả các cấu trúc bội phân có thể bắt gặp trong tự nhiên – như trong sóng biển, sấm chớp, vỏ sò, cánh hoa, bông tuyết, đám mây, kiểu xếp lá trên cành, cách cành cây phân nhánh, cách mọc chồi của cây dương xỉ,… Những màu sắc và khuôn mẫu lặp đi lặp lại vô hạn này có khả năng giúp chúng ta thư giãn và thích thú, dù nó có phức tạp đến mức nào cũng không gây mệt mỏi.

Âm thanh: tai người nhạy cảm nhất với âm thanh trong khoảng tần số 2500Hz-3500Hz. Đây cũng là khoảng tần số của tiếng chim hót. Những âm thanh như tiếng chim, nước chảy, gió thổi từ tự nhiên làm giảm chức năng hệ thần kinh giao cảm (chiến đấu hoặc trốn chạy) và tăng cường hệ thần kinh đối giao cảm (nghỉ ngơi và phục hồi), điều đó khiến chúng ta thấy thư thái và chuyển hướng sự tập trung ra bên ngoài. Cả nhịp tim, huyết áp, hệ tiêu hóa và trao đổi chất cũng được điều hoà và hoạt động tốt hơn.

Ion âm: mang lại trạng thái tích cực, khoẻ mạnh, giúp tinh thần tỉnh táo, tràn trề sinh lực và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Số lượng ion âm này dồi dào nhất là trong những cánh rừng, sông suối và ao hồ, thác nước. 1cm3 không khí gần thác nước có thể chứa đến 100.000 ion âm trong khi tại văn phòng và nhà ở chỉ tầm vài trăm.

Đi đến những nơi có nhiều cây, để đôi chân chạm đất, ngắm nhìn cảnh sắc thiên nhiên, lắng nghe âm thanh và hít thở sâu, cơ thể và tâm trí của chúng ta sẽ được hồi phục nhanh đến không ngờ. Nếu có thể hãy đi dạo vài vòng và kết thúc bằng việc uống một tách trà pha bằng hoa lá và ánh sáng mặt trời để hấp thụ tinh chất của rừng cùng những rung động bên trong đó.

(Aron Tran)